5 úrovní aktivit

Při zadávání osobních údajů do váhy (věk, výška, pohlaví) se zadává i aktivita pro přesnější vypočítání hodnot.

Kondice 1: Žádná fyzická aktivita při nadváze.

Kondice 2: Slabá fyzická aktivita při nadváze.

Kondice 3: Žádná nebo slabá fyzická aktivita. (Méně než 20 minut fyzické aktivity dvakrát týdně, například procházka, lehká práce na zahradě, gymnastická cvičení). Tento režim je rovněž třeba zvolit před zahájením tréninku nebo dietního programu. Po přibližně 6 až 10 týdnech můžete přejít na další úroveň aktivity.

Kondice 4: Střední fyzická aktivita. (20 minut fyzické námahy 2 až 5 krát týdně, např. rekreační běh, jízda na kole, tenis, atd.) Tento režim je třeba zvolit co nejdříve poté, kdy zaznamenáte všeobecné zlepšení svého pocitu zdraví/kondice v průběhu programu tréninku/diety. Po 8 až 12 týdnech průběžného tréninku/diety můžete přejít na další úroveň aktivity.

Kondice 5: Intenzivní fyzická aktivita. (Denní intenzivní trénink nebo fyzická práce, např. intenzivní běh, stavební práce, atd.). Pro tento režim byste měli mít celkově vysokou úroveň pohyblivosti, vytrvalosti a síly a udržovat tuto úroveň po delší dobu.