Skipping rope, švihadlo, nebo také lano pro skákání, je sportovní náčiní, které se často používá pro kardio trénink a kondici. Chcete-li použít švihadlo, můžete udělat následující:

1. Změřte si délku lana, aby vám padlo na zem přibližně mezi kolenem a pasem.

2. Držte konce lana v každé ruce, lano by mělo být rozděleno na dvě stejné části.

3. Skákejte přes lano, jak se točí na zemi, taháte ho rukama nahoru a dolů a skáče přes něj.

4. Dbejte na správnou techniku, držení těla a kontrolu páteře.

5. Můžete začít s jednoduchým skákáním, pak se postupně zlepšovat, přidávat rychlost, kombinovat skoky atd.

6. Skákání s lanem může být náročné na klouby, proto by se mělo zahájit s nižší intenzitou a postupně zvyšovat zátěž.

7. Abyste si udrželi správnou formu a techniku, doporučuje se cvičit před zrcadlem nebo se svěřit do rukou trenéra.

Švihadlo se závažím, které posílí svalstvo celého těla.

• 150 gramů závaží v každé rukojeti
• délka 300 cm (3 metry)
• švihadlo z PVC pro lepší švih
• Pěnové rukojeti pro komfortní držení

made in EU