8 rad, které pomohou nastavit zdravý spánkový režim vašeho miminka
Po úspěšně překonaném dvanácti nedělí se rýsují nové výzvy. I ty však lze překonat s lehkostí, když víte, jak jim jít naproti. Naučit vašeho andílka chápat střídání dne a noci vůbec nemusí být těžké. Kdy jít spát a kde se budit? A jak noc prožít v klidu? Vymezení zdravého spánku jakoby přijde samo, když se budete držet následujících rad. A na závěr i pár užitečných produktů!
Staňte se hodinami i rytmem
Věděli jste, že v těle kojencům se zprvu vůbec nevytváří ani nešíří dostatek spánkového hormonu, melatonin? Malý organismus proto vůbec nemá jakýsi návod či plán na to, jak a kdy spát. Nastavenými zvyky ale můžete tento křehký a velmi důležitý algoritmus nastartovat. Během dne se nebojte vystavovat kojence světlu a budit jej na krmení, když spí déle jak tři hodiny.
Také dítě začněte motivovat, aby jej večerní rutina bavila. Fisher-Price Lumalou pro lepší spánkový režim usnadní uložení vašeho dítěte do postele interaktivním průvodcem večerními zvyky a také je odmění za dokončení každého úkolu.
Když to není třeba, kvůli přebalování nebuďte
Tahle rada si dozajista najde své odpůrce. Nechceme pouštět bombu, ale tenhle trik, alespoň zezačátku, opravdu pomůže vašemu miminku prožít ničím nerušenou noc. Pokud není plenka skutečně těžká, nebo pokakaná, neměňte ji za každou cenu a rozhodně kvůli tomu dítě nebuďte. Radši si noc pojistěte noční absorpční plenou a vydatnou vrstvou ohraného krému.
Nejdřív dítě uložte
Znáte to – usne a vy jste rádi, že vůbec zavřelo oči, a tak je opatrně, jako vázu po babičce, přenášíte do postýlky. Jednou až dvakrát klidně, ale jinak učte miminko, pokaždé ulehnout do postýlky, ať už vykazuje známky ospalosti, či se teprve potřebuje zklidnit. V postýlce se pokuste vytvořit co nejútulnější prostředí. Zkuste různé kolotoče na hranu postýlky, které navodí pohádkovou atmosféru. Nebo hračky v podobě projektorů, jako je malý hrací hrošík z nabídky Fisher-Price.
Neděste se!
Všechna miminka se v noci vrtí, vzdychají a převalují se. Pokud se doslova neposadí, nechte se, ať se s různými podněty spánku vypořádají sami.
Vytvořte povědomé zvukové prostředí
Pro miminka je těžké přejít z hlučné atmosféry domova do náhlého a úplného ticha. Ať už si vyberete ventilátor, nebo aplikaci vytvořenou pro miminko, s celou sadou uklidňujících zvuků, pomozte mu se zklidnit v povědomém zvukovém prostředí. K tomu vám například pomohou i audio usínáčky, které vizuálně i zvukově miminko uspokojí.
„Zapněte“ noc tlumenými světly
Abyste malému pomohli pochopit, že noci jsou pro odložení do postýlky ztlumte světla během večerního kojení a krmte své dítě v ložnici. Světelnou atmosféru v pokoji můžete regulovat pomocí Fisher-Price Baby Bear & Firefly, usínáčku, která kromě uklidňujících zvuků vydává uklidňující a tlumené světlo.
Před vlastním spánkem zkuste miminko nakojit
Než sama vyrazíte pást ovečky, zkuste kojence ještě jednou nakrmit. Taková rutina může podpořit vitalitu i délku spánku. Efekt se ale ne vždy dostaví, proto zkuste to tři dny za sebou a když se vám takový fígl osvědčí, zařaďte jej.
Buďte důslední
Hlavně je třeba pamatovat na to, že když jednou důslednou rutinu nastavíte před spaním v noci, je třeba ji držet i před spací pauzou ve dne. Přes den můžete malého zklidnit v pestrém sedátku.
Nebojte se tyhle postupy vyzkoušet, ač mohou některé z nich znít netradičně, opírají se o praxi dvou zkušených autorek Kim West (celý svět si získala knihou Good Night, Sleep) a Heather Turgeon (ta zas bodovala s titulem The Happy Sleeper).