Možná to také znáte: Ráno po probuzení a provedení hygieny spěcháte do kuchyně, abyste zahnali hlad a doplnili energii pro nadcházející náročný den. Máte v úmyslu tentokrát zvolit obilnou kaši. Je to skvělá volba, protože zasytí a obsahuje sacharidy v takové formě, která se postupně vstřebává do organismu a nezatěžuje vysokým glykemickým indexem slinivku břišní.

Kaše máte v zásobě  ve více druzích, například instantní špaldové či kukuřičné, anebo klasické jemné ovesné či pohankové vločky. To nejobtížnější rozhodnutí však teprve přijde – čím kaši dosladit a dochutit. Nebudete přece jíst samotné ovesné vločky.

Možností je celá řada, ale v první řadě bychom vám rádi poradili – vynechejte umělá sladidla a bílý řepný cukr a namísto těchto nejhorších variant vybírejte mezi přírodními a hlavně přirozenými sladidly.

Sirupy z obilovin patří k nejzdravějším sladidlům, jaké si můžete dopřát. Kupříkladu rýžový sirup obsahuje kromě složitých, dobře vstřebatelných sacharidů i mnoho stopových prvků a minerálů a nenajdete v něm žádná dochucovadla, konzervanty a další chemikálie. Vyniká velice příjemnou chutí a hodí se ke každé obilné kaši.