Kožené švihadlo dlouhé 300 cm s mechanickým počítadlem. Anatomicky tvarované gumové rukojeti.

Skipping rope, švihadlo, nebo také lano pro skákání, je sportovní náčiní, které se často používá pro kardio trénink a kondici. Chcete-li použít švihadlo, můžete udělat následující:

1. 
   

   Změřte si délku lana, aby vám padlo na zem přibližně mezi kolenem a pasem.

   
   
2. 
   

   Držte konce lana v každé ruce, lano by mělo být rozděleno na dvě stejné části.

   
   
3. 
   

   Skákejte přes lano, jak se točí na zemi, taháte ho rukama nahoru a dolů a skáče přes něj.

   
   
4. 
   

   Dbejte na správnou techniku, držení těla a kontrolu páteře.

   
   
5. 
   

   Můžete začít s jednoduchým skákáním, pak se postupně zlepšovat, přidávat rychlost, kombinovat skoky atd.

   
   
6. 
   

   Skákání s lanem může být náročné na klouby, proto by se mělo zahájit s nižší intenzitou a postupně zvyšovat zátěž.

   
   
7. 
   

   Abyste si udrželi správnou formu a techniku, doporučuje se cvičit před zrcadlem nebo se svěřit do rukou trenéra.