Trápí vás svalové křeče? Svalové křeče jsou velice nepříjemnou záležitostí, často se objevují při dlouhém setrvávání ve stejné poloze, třeba při spánku. A jejich častou příčinou bývá právě nedostatek hořčíku.

Máte potíže s trvalou únavou a vyčerpáním? Jestliže se vám dlouhodobě nedostává energie, může být zdrojem problémů opět hořčík – lépe řečeno jeho nedostatek.

Hořčík (magnesium) je velice důležitým prvkem a pro lidský organismus je naprosto nezbytný. Je nepominutelnou součástí mnoha životně důležitých dějů, jaké v lidském těle probíhají a jeho nedostatek se tak navenek vždy projeví.

Navíc, k nedostatku hořčíku v našem těle můžeme dokonce přispět i my sami. Třeba přílišnou konzumací sladkostí a potravin z bílé mouky anebo pitím alkoholu. Hořčík z organismu odčerpává také stres, zvýšená fyzická aktivita anebo znečištěné prostředí.

Jak můžeme hořčík získat?

Přirozeným zdrojem hořčíku pro naše tělo jsou potraviny. Rostliny tento prvek získávají z půdy, živočichové pak konzumací rostlin. V případě, že trpíme nedostatečným množstvím hořčíku, měli bychom se zaměřit na konzumaci potravin, které ho obsahují ve zvýšené míře. K takovým potravinám se řadí luštěniny, různá semena a ořechy, obiloviny a celozrnné výrobky, bulgur, z ovoce pak meruňky, banány, datle a fíky, a také některé druhy ryb.

Nicméně získat dostatek hořčíku z potravin nemusí být jednoduché, navíc ho tělo dokáže z potravy vstřebat pouze část.

Ten, kdo chce rychle a efektivně doplnit potřebné množství hořčíku do organismu, může využít i praktické doplňky stravy, ke kterým se řadí hořčík v tabletách anebo hořčík v prášku (magnesium citrát).

Prášek hořčíku stačí rozmíchat ve větším množství tekutiny a vypít. Doporučuje se konzumace jedné malé čajové lžičky denně. Jedná se o organicky vázaný hořčík, který je pro tělo dobře vstřebatelný.