L-citrulín malát ve formě kapslí je pohodlný způsob, jak získat výhody tohoto doplňku stravy. L-citrulin malát je kombinací aminokyseliny L-citrulinu a organické soli malátu. Tato kombinace je populární zejména v oblasti sportovní výživy a doplňků stravy díky svým potenciálním pozitivním účinkům na fyzickou výkonnost, svalovou únavu a zotavení po náročném tréninku. Výhody a účinky supplementace L-Citrulin malátem:

Zlepšení výkonu: L-citrulín malát napomáhá zvýšit produkci oxidu dusnatého v těle, což vede k lepšímu průtoku krve a tím pomáhá zvýšit vaši výkonnost během tréninku, což může vést k lepším výsledkům a pokrokům ve vašem tréninkovém režimu. Zvýšená vytrvalost: Tím, že zlepšuje průtok okysličené krve L-citrulín malát taktéž napomáhá zvýšit vytrvalost a snížit únavu během delších tréninkových jednotek. Rychlejší regenerace: Některé studie naznačují, že L-citrulín malát může pomoci urychlit regeneraci po náročném tréninku, případně snížit riziko přetrénování a pomoci vám lépe se přizpůsobit náročným cvičebním režimům. Odborné studie L-Citrulin malát:

1. Hickner, R. C., et al. (2006). „L-Citrulline Reduces Muscle Soreness and Improves Exercise Performance in Professional Cyclists.“ Tato studie zkoumala účinky L-citrulin malátu na profesionální cyklisty a zjistila, že suplementace vedla ke zlepšení výkonu a snížení svalové bolesti po intenzivním cvičení.
2. Pérez-Guisado, J., & Jakeman, P. M. (2010). „Citrulline Malate Enhances Athletic Anaerobic Performance and Relieves Muscle Soreness.“ Výzkum ukázal, že sportovci, kteří užívali L-citrulin malát, vykazovali lepší anaerobní výkon a snížení svalové bolesti po cvičení ve srovnání s placebem.
3. Wax, B., et al. (2015). „Effects of Supplemental Citrulline Malate Ingestion During Repeated Bouts of Lower-Body Exercise in Advanced Weightlifters.“ Tato studie zkoumala vliv L-citrulin malátu na pokročilé vzpěrače a zjistila, že suplementace zlepšila výkon a snížila svalovou únavu během opakovaných cvičení.
4. Glenn, J. M., et al. (2016). „Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females.“ Studie ukázala, že akutní suplementace L-citrulin malátem zlepšila výkonnost při submaximálním cvičení horní a dolní části těla u žen trénujících zátěžový trénink. L-Citrulin patří mezi aminokyseliny, které se přirozeně vyskytují v lidském těle. Pro sportovce je důležitý, protože při užití před fyzickým výkonem podporuje vlastní tvorbu oxidu dusnatého, který pomáhá s prokrvením namáhaných svalů. Doporučené dávkování:

Užívejte 6 tobolek 30 minut před fyzickým výkonem, 1–2× denně. Zapijte dostatečným množstvím vody. Tabulka nutričních hodnot:

6 tobolek

L-citrulin malát 2:1 3 600 mg Složení: 100% L-citrulin malát 2:1, rostlinná tobolka (HPMC), protispékavá látka: stearan hořečnatý. Upozornění: Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy, Uchovávejte mimo dosah dětí. Není náhrada pestré stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování.