Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít posilovat.

*****

Potřebujete se zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech nebo chcete zlepšit celkovou tělesnou kondici? Posilování nabízí účinný a zábavný způsob, jak toho dosáhnout. Na následujících stranách najdete přes 100 rozmanitých cviků, z nichž si vyberou začátečníci i pokročilí. Jednoduché cvičení s vlastní vahou vám pomůže vybudovat pevné základy, od nichž se můžete přenést k náročnějšímu silovému tréninku. Zjistíte, co vše lze podniknout s nářadím jako je kettlebell, odporová guma nebo klasické činky, i to, jak si poradit s posilovacími stroji. Pro nováčky jsme připravili pár praktických rad, které jim usnadní orientaci v posilovně, cvičit však můžete i v pohodlí domova. Na názorných příkladech vám ukážeme různé metody cvičení a typy tréninkových plánů, pestrost pohybu totiž představuje záruku, že neustrnete na místě, ať usilujete o celkové zlepšení fyzičky, nebo se chcete zaměřit pouze na některou část těla. Vaše pokroky dokáže ovlivnit také správná výživa, proto shrneme i nejnovější poznatky nutričních odborníků. Na nic nečekejte, otevřete knihu a pusťte se do toho! Výsledky se jistě brzy dostaví.

*****

Vylepšete celé tělo

* Urychlete metabolismus, spalujte tuky a posilte svalovou soustavu.

*****

Cvičební plány

* Formujte paže, střed těla, pánevní dno i nohy

*****

V posilovně i doma

* Zapojte konvenční posilování, odporový trénink i práci s vahou vlastního těla

*****

Regenerace & relaxace

* Nepodceňujte protahování, zaměřte se na kvalitní stravu i spánek

• počet stran: 132
• produkt: Knihy – paperback
• datum vydání: 15.3.2024
• šířka: 215mm
• výška: 12mm
• hmotnost: 344g
• ISBN: 978–80–7525–626–3
• jazyk: česky