Roller je ideální pro fitness trénink. Má širokou škálu využití. Je vhodný pro jógu, která přináší pocit uvolnění napjatých svalů, i pro protahování, všeobecný rozvoj a rehabilitační cvičení. Umožňuje masírovat svalová vlákna. Uvolňuje tělo. Ovlivňuje také aktivaci posturálních svalů, což zlepšuje výdrž a odstraňuje posturální vady. Jeho schopnosti zvyšuje přítomnost výstupků, které zajišťují dodatečnou stimulaci svalových vláken.