Jóga roller, také známý jako pěnový roller, je cylindrický kus pěny, který se používá pro samomasáž a cvičení. Může se použít k masírování a protahování svalů a také ke zlepšení flexibility, rovnováhy a síly. Chcete-li použít jóga roller, můžete udělat následující:

1. 
   

   Položte roller na zem a lehněte si na něj, s rollerem umístěným kolmo k vašemu tělu.

   
   
2. 
   

   Pomalu se posouvejte sem a tam po rolleru, a používejte svou váhu těla k tlaku na svaly.

   
   
3. 
   

   Zaměřte se na konkrétní svalové skupiny, jako jsou vaše stehna nebo lýtka, a držte roller na místě po několik vteřin na napnutých, nebo bolavých místech.

   
   
4. 
   

   Použijte roller k provedení cviků jako jsou plank nebo most.

   
   
5. 
   

   Další cvičení, která můžete dělat na rolleru, abyste pracovali na konkrétních částech těla, jako jsou hrudník, záda, hýždě atd.

   
   

Je důležité dbát opatrnosti a neaplikovat příliš velký tlak pokud to bolí a dávat si pauzy, pokud cítíte potíže. 

• velikost 14 × 33,5 cm

made in EU