Rychlostní žebřík, také známý jako obratnostní žebřík, je tréninkový nástroj používaný k zlepšení pohybu nohou, koordinace a obratnosti. Chcete-li použít rychlostní žebřík, můžete udělat následující:

1. 
   

   Rozložte žebřík a položte jej na zem. Ujistěte se, že stupínky jsou pevně na svém místě a správně od sebe vzdálené.

   
   
2. 
   

   Postavte se na počáteční bod žebříku přibližně na šířku boků.

   
   
3. 
   

   Začněte tím, že budete chodit, skákat dovnitř a ven z každého stupínku jednou nohou, začněte na jednom konci žebříku a posunujte se k druhému konci.

   
   
4. 
   

   Jak se budete cítit pohodlně s základním cvičením, můžete se pokusit o různé variace, jako jsou dvě nohy in a out.

   
   
5. 
   

   Jakmile skončíte jedno kolo cvičení na žebříku, můžete se otočit a začít znovu opačným směrem.

   
   
6. 
   

   Můžete zahrnout různá cvičení, abyste se zaměřili konkrétní skupiny svalů a pohyby, jako jsou boční pohyby, nebo pohyby dopředu a dozadu, cvičení s odskakováním, nebo otáčením.

   
   
7. 
   

   Pamatujte na správnou formu cvičení, udržujte tělo vzpřímené a soustředěné.

   
   
8. 
   

   Abyste svůj trénink učinili náročnějším, můžete zvýšit rychlost, nebo přidat složitější vzory cvičení.

   
   

 Koordinační žebřík Rucanor Speed Ladder je ideální tréninkovou pomůckou pro zvýšení rychlosti práce nohou a koordinace.

• délka 4,75 m
• 11 příček
• konstrukce je vyrobena z odolného materiálu zabraňujícího zlomení příček
• plastové příčky s možností nastavení
• funkční náčiní pro fitness koordinační trénink
• koordinace, pohyblivosti a rychlost
• pro týmové sporty, např.: americký fotbal, fotbal, nebo házená
• snadná údržba
• extrémně odolný

made in EU