Moderní terapeutická metoda flossing je technika mobilizace měkkých tkání, která používá latexovou gumu – tzv. Flossband ke kompresi během pasivní nebo aktivní mobilizace. Komprese se dosahuje omotáním postižených míst pružnými gumovými páskami. Pomocí metody flossing lze mírnit chronické i akutní bolesti a urychlit proces léčby zranění.

Páska je typicky ovinuta kolem kloubu nebo svalové skupiny, jako by byl elastický obvaz. Když si pásku ovinete kolem svalů, omezíte průtok krve do stlačené oblasti, a po jejím sundání proud krve se vrátí do postižené oblasti a zaplaví ji kyslíkem a živinami.

Flossing se často používá před nebo po sportovním výkonu – ale nikdy během aktivního fitness tréninku či jiné sportovní aktivity. Obvyklé oblasti vhodné pro flossing zahrnují kvadricepsy, hamstringy, kotníky, lokty, ramena, tricepsy, bérce, bicepsy a kolena.

 Použití Flossbandu má řadu pozitivních účinků:

• zlepšuje rozsah pohybů a uvolňuje bolavé svaly i klouby
• dodává pružnost i těžko protahovatelným partiím
• značně omezuje nebo úplně eliminuje bolest, která brání v pohybu
• dokonale regeneruje svaly po tréninku
• zrychluje rekonvalescenci po zraněních

Nejlepší způsob, jak začít s flossingem, je spolupráce s fyzioterapeutem nebo atletickým trenérem. Mohou pomoci určit správnou oblast, kterou je třeba ovinout, a ukázat vám, jak na to. I když každý fyzioterapeut může mít trochu jiný postup, obecné kroky jsou stejné:

1. Začněte tím, že oblast omotáte páskou s napětím maximálně 50 % a překrytím asi 50 %. Oviňte ji několik centimetrů nad a pod sval nebo kloub. Konec pásky zastrčte do omotaného pásku.
2. Dále cvičte touto končetinou s vlastním rozsahem pohybu. Pokud máte například ovinuté koleno, provádějte 1 minutu cvičení ve stoje a pak přejděte na 1 minutu dřepů. Celková doba pohybu je 30 sekund až 2 minuty.
3. Po dokončení cvičení pásku sundejte, aby se umožnil zvýšený průtok krve do daného kloubu.

Pokud se používá správně, flossing je bezpečný. Níže je několik tipů a triků, jak jej používat.

• Vyvarujte se příliš těsného omotávání nebo nošení pásku příliš dlouho, protože neustálé stlačování může snížit průtok krve do vašich končetin.
• Ujistěte se, že komprese nezpůsobuje necitlivost nebo mravenčení.
• Omotávejte pásek při napětí nejvýše 50 %.
• Nenechávejte zábal déle než 1–2 minuty.

Před použitím tohoto ošetření nebo jiného kompresního zábalu se poraďte s fyzioterapeutem nebo lékařem, abyste se ujistili, že je vhodný pro váš typ bolesti nebo zranění.

Technické detaily:

Materiál: 100% odolný latex šetrný k pokožce
Rozměry: 208 cm x 5 cm
Tloušťka materiálu: 1,5 mm

Všechny 3 varianty mají stejné vlastnosti a tloušťku. Rozdíly jsou pouze v barvě.

Údržba:

• skladujte při pokojové teplotě a na suchém a čistém místě.
• v případě znečištění omyjte vlažnou vodou.
• vyhněte se chemickým prostředkům na čištění, nesušte na radiátoru nebo přímém slunci
• neprovádějte sterilizaci vodní parou ani vroucí vodou