Kreatin monohydrát vzniká především v játrech a v ledvinách, odkud je transportován krví na místa, kde je ho nejvíce potřeba (vyskytuje se převážně v červených svalových vláknech, ale je přítomen také v mozku a srdci) a je ideální jak pro silové cvičení, tak pro sporty dynamické.
Kreatin je organická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v těle a slouží jako zásobárna energie pro svaly. Kreatin se vytváří ze tří aminokyselin – argininu, glycinu a methioninu – a ukládá se ve svalové tkáni ve formě kreatinfosfátu.

Při intenzivní fyzické aktivitě, jako jsou například krátkodobé po sobě jdoucí sportovní výkony, se kreatinfosfát rychle rozkládá a uvolňuje energii pro svalovou kontrakci. Kreatin se také využívá jako doplněk stravy pro zvýšení svalové hmoty a výkonu při cvičení.

Užití kreatinu jako doplňku stravy může mít několik výhod pro sportovce a osoby, které chtějí zlepšit svůj výkon při tréninku:

Zvyšuje výkon: Kreatin je znám tím, že zvyšuje výkon po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu, jako jsou například zvedání závaží nebo sprinty.

Podporuje růst svalů: Kreatin může podpořit růst svalové hmoty a zlepšit regeneraci svalů po intenzivním tréninku.

Zvyšuje sílu: Užívání kreatinu může pomoci zvýšit sílu a zlepšit výkon při cvičeních, jako jsou dřepy nebo bench press.

Zlepšuje energetickou kapacitu svalů: Kreatin může zvýšit zásobování energií v svalové tkáni, což může pomoci zlepšit výdrž při tréninku.

Obsah aktivních látek:

Aktivní látka	Obsah v 1 cps.	Obsah ve 4 cps.	% RHP*
Kreatin monohydrát	800 mg	3200 mg	–

*referenční hodnota příjmu, – není stanovena

Složení:
Kreatin monohydrát, oxid křemičitý a stearát hořečnatý rostlinného původu (protispékavé látky), HPMC kapsle (hypromelóza).

Doporučené denní dávkování:
4–6 kapslí denně. Doporučená dávka kreatinu je obvykle 3–5 gramů denně. Je vhodné dávku rozdělit do 2–3 menších dávek během dne. Kreatin doporučujeme užívat po jídle, aby se maximalizovala jeho absorpce. Kreatin lze také užívat před nebo po tréninku, ale zde neexistuje jednoznačný výzkum, který by potvrdil, která varianta je lepší.

Někteří sportovci a trenéři doporučují cyklování kreatinu, což znamená, že se kreatin užívá po dobu 4–6 týdnů, následováno pauzou po dobu 2–4 týdnů, aby se minimalizovalo riziko nežádoucích účinků a udrželo se maximální účinky kreatinu.

Je důležité si uvědomit, že užívání kreatinu by mělo být součástí celkového plánu tréninku a stravy a mělo by být individuálně přizpůsobeno podle potřeb a cílů jednotlivce. Před zahájením užívání kreatinu je vhodné poradit se s odborníkem, jako je například lékař nebo sportovní trenér. Nepřekračujte doporučené denní dávkování.

Obsah balení:
150 vegetariánských kapslí

Upozornění:
Není náhradou pestré stravy. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Dbejte na různorodou a vyváženou stravu a zdravý životní styl. Skladujte a uchovávejte v suchu a temnu při teplotě +4 až +25 °C, chraňte před teplem, mrazem a přímým slunečním zářením. Ukládejte mimo dosah dětí!